□郑剑雄 文/图

减肥，是漫长人生之旅中最让我刻骨铭心的词汇。近200斤的体重，曾让我那么自卑，其中滋味，冷暖自知……于是，我下决心，找方法，坚持住，时至今日，减肥已有两年，体重稳定在160斤上下，不敢说成功，但面貌已焕然一新。

减肥的九九八十一难

印象中，在减肥这件事上，我可以说是踩了不少坑，反反复复，体重却一路走高，但我一直没放弃走在减肥路上。

刚参加工作时，压力太大，唯有美食可以缓解心中的焦虑。看着渐渐肥胖的肚腩，我开始加大运动量，原以为会很快甩掉肥肉，结果无计划的运动之后，疲劳和饥饿使我胃口大开，往往饱餐一顿后，减肥效果收效甚微，随之而来对自己的失望却长久反复。再加上力量训练、慢跑、拉伸等运动不可谓不艰辛，想要长久坚持极不容易。

我的减肥事业就这样雷声大、雨点小，再加上从事新闻宣传工作，经常饥一顿饱一顿，下班后往往累得直接躺平，只有好友招呼吃美味的宵夜才让我有动力爬得起来。不知不觉中，某次体检，我一上秤，指针直接晃到196斤。

那段时间，被家人念叨最多的是：“你咋那么胖了？单位的伙食这么好？不是看你朋友圈天天在健身吗？都胖成球了……”

我无奈之中只能苦涩一笑，而那许多戳心的话常常让我夜不能寐。

2020年疫情发生后，健身场所关关停停，我有更多的时间宅在家躺平“养生”，“不能出门”理所应当地成了各种推脱运动的理由。随着工作压力的加重，暴饮暴食卷土重来，我就连睡觉前还吃着零食、喝着饮料，导致大号衣服穿起来都变紧了，双下巴也越来越明显。好不容易坚持下来的减肥之旅，便如此稀里糊涂结束了。

运动不只是说说而已

变得更胖后，我睡觉时经常被自己的呼噜声吵醒，意识到身体素质开始变弱，懒惰和拖延也慢慢严重起来，导致工作效率大打折扣。

在一次聚会中，与朋友合照，看到照片中的自己已经有占据两个人位置的趋势了。呜呼，苦胖之心久矣，我终于忍无可忍，于是握紧胖胖的拳头，再次上路，不达目的誓不罢休！

网上减肥计划一大堆，很多都不适合自己，只能根据实际情况，先易后难，逐步加量。

少油少盐多蔬菜，起初的一个星期，我饿得心烦意乱，中午尚且可以硬扛，而一到夜晚，脑海里总是回味起宵夜的香气，将我的意志力拖到了深渊。每到此时，支撑我坚持下去的唯有“不瘦誓不罢休”的坚定信念，也是在这个时候，让我觉得每一个减肥成功的人真是当之无愧的勇士。

曾一度认为，如果连吃都不能尽兴，人活着还有什么意义？是啊，三朋四友，大快朵颐，是多么的快乐。而减肥，简直是与自己的本能作斗争。正因如此，我才说减肥的决心大过减肥的过程，如果你的信念不足以与人性的弱点对抗，暴食只在一念之间，随之而来的便是加倍肥胖后的痛苦后悔。于是，无数个这样的夜晚，我咬着牙克制着坚持了下来。

瘦下来，极具成就感

回想减肥的两年，我在三个方面进行了生活方式的调整：运动、饮食和心理疗愈，这带给了我正面的反馈，我的精气神和体形都变好了。

都说减肥难，难在坚持。坚持的难点很多，首先难在规律地运动，这个考验生理，人们大都坚持不下来，如果能坚持，那就过了第一关；再是难在控制饮食，这个完全考验心理，饥饿真是减肥最大的天敌，人们常说减肥“三分练、七分吃”就是这个道理，有多少减肥的人每天坚持运动，可就在一顿火锅前弃械投降；再就是难在减肥陷入瓶颈期时咬牙不放弃，多坚持一段时日，体重秤上的指针又会渐渐开始下移……

无数的点连成了线，不知不觉中，我体重大幅下降，练成了满身的肌肉，今天再看，会觉得减肥不过如此。那些自己深夜饥饿时垂涎不已的烧烤和零食，其实也并没有那么的美味。

同时，我发觉减肥的好处远不止减肥本身，这份主宰生活的自信，让我的人生方方面面都变得更好，正是有志者事竟成。

从来不敢相信自己真的有一天可以瘦下来，我常常不经意翻起手机相册，看着自己的今昔对比不胜唏嘘。减肥路上的各种艰辛只有自己知道，但凭毅力减过肥、用力活过的人生真的很酷，至少在用力的那一刻，真的觉得自己了不起。